Hari Kaki 30 Minit - Gymaholic App

Senaman

31 min

Kettlebell +

Quadriceps +

195 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan memberi anda lebih tenaga.

Gorilla Squat

Tetapkan matlamat anda dan berusaha ke arah itu setiap hari. Senaman bukan hanya tentang mengangkat berat, tetapi juga tentang membina tubuh yang lebih kuat dan sihat. Ingat bahawa setiap usaha kecil adalah penting.

Regangan Fleksor Pinggul

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai tahap kekuatan dan ketahanan yang baru.

Regangan Quadriceps

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda. Sama ada anda lebih suka bersenam di gim, berjalan kaki atau menyertai aktiviti berkumpulan, penting untuk mencari rutin yang sesuai untuk anda.

Regangan Quadriceps

Mulakan latihan anda hari ini! Tidak kira sama ada anda pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Kekalkan motivasi dan lihat kemajuan setiap minggu.

Rehat

Kongsi