Senaman

Mula Senaman

15 m

Tiada Peralatan

Oblique +

124 kcal

Sesi Teras 15 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan secara berkala meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda.

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Senaman secara berkala boleh meningkatkan mood anda dan menambah tenaga anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan