Senaman

Mula Senaman

39 m

Barbell +

Badan Atas

417 kcal

40-Min Back & Shoulders Pump

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Tetapkan matlamat anda dan kekalkan motivasi! Latihan bukan hanya tentang mengangkat berat; ia adalah tentang membina gaya hidup. Cari aktiviti yang anda suka dan jadikan ia sebahagian daripada rutin anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan