Senaman

Mula Senaman

31 m

Kabel +

Quadriceps +

233 kcal

30-Min Full Body

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan