Senaman

Mula Senaman

32 m

StairMaster

Quadriceps +

263 kcal

30 Minit Perut + LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Ia membantu anda meningkatkan daya tahan dan kekuatan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah penting untuk menjaga tubuh sihat dan kuat. Senaman secara berkala meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Dari kiri ke kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Dari kanan ke kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan