Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Biceps +

403 kcal

Sesi Pull & HIIT 40 Minit untuk Lelaki

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan jangan berputus asa, walaupun ia sukar. Ingat bahawa setiap kemajuan kecil adalah penting!

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan