Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

241 kcal

Sesi Kaki Berat Badan 30 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Mulakan latihan anda hari ini dan rasakan bagaimana badan anda menjadi lebih kuat!

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan