40 minit paha dan punggung untuk wanita

Senaman

41 min

Barbell +

Quadriceps +

344 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Senaman secara berkala boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Rehat

Kongsi