Senaman

Mula Senaman

39 min

Dumbbell +

Quadriceps +

296 kcal

Sesi Quad 40 Minit untuk Wanita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan memasukkan senaman secara berkala, anda boleh meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kesejahteraan umum anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan