Senaman

Mula Senaman

47 min

StairMaster +

Quadriceps +

358 kcal

45 minit badan atas & LISS

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Variasi dalam senaman anda boleh membantu mengelakkan kebosanan dan menjadikan latihan lebih menarik.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan