Senaman

Mula Senaman

39 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

335 kcal

40-minit abs dan basikal pegun

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat. Senaman secara berkala menguatkan badan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan