Senaman

Mula Senaman

30 min

Kotak Plyo

Gluteus +

233 kcal

Sesi Glute Kalisthenik 30 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Menyertakan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular dalam rutin anda boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan