Sesi Glute Kalisthenik 30 Minit

Senaman

30 m

Kotak Plyo

Gluteus +

233 kcal

Warmup

Pembuka Paha Lateral

Gorilla Squat

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

Pemanasan Pinggul 90/90

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Menyertakan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular dalam rutin anda boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Rehat

Kongsi