45 minit badan atas & LISS untuk lelaki

Senaman

45 min

Treadmill +

Quadriceps +

361 kcal

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan

Rehat

Kongsi