Sesi Kaki Kalisthenik 20 Minit

Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

128 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Adalah penting untuk bersenam secara teratur untuk kekal sihat dan kuat. Menyertakan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular dalam rutin anda boleh memberikan hasil yang menakjubkan.

Rehat

Kongsi