Senaman

Mula Senaman

40 m

Barbell +

Badan Atas

301 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Ingat bahawa setiap kejayaan kecil adalah penting!

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan