Senaman

Mula Senaman

42 m

Basikal Stasionari +

Quadriceps +

310 kcal

Latihan Seluruh Badan 40 Minit & LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan