Senaman

Mula Senaman

45 min

Treadmill +

Quadriceps +

340 kcal

Sesi Tolak & Lari 45 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan secara berkala meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan