Senaman

Mula Senaman

42 m

Mesin +

Quadriceps +

376 kcal

40 minit kaki & HIIT untuk wanita

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pemanasan Kardio

Penamat Kardio

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan