Senaman

Mula Senaman

31 m

Mesin +

Quadriceps +

210 kcal

30-Minit Selamat Pinggul Bahagian Bawah

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan