Senaman

Mula Senaman

28 m

Tiada Peralatan

Oblique +

134 kcal

30 minit teras dan mobiliti

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Senaman secara berkala meningkatkan mood anda dan menambah tenaga anda.

20 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Kecergasan adalah tentang menguatkan tubuh dan meningkatkan kesihatan. Senaman secara berkala boleh meningkatkan tenaga dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan