Cabaran Kaki & LISS 45 Minit

Senaman

46 min

Basikal Stasionari +

Quadriceps +

382 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda. Ini membantu anda mengekalkan fokus dan motivasi.

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

Rehat

Kongsi