Senaman

Mula Senaman

46 m

Basikal Stasionari +

Quadriceps +

382 kcal

Cabaran Kaki 45 Minit & LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda. Ini membantu anda mengekalkan fokus dan motivasi.

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan