Senaman

Mula Senaman

31 m

Bar Tarik

Badan Atas

240 kcal

30 minit kalistenik badan atas dengan bar tarik

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan