Senaman

Mula Senaman

38 min

Dumbbell +

Quadriceps +

326 kcal

Pembakar Seluruh Badan 40 Minit & HIIT untuk Wanita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan