Sesi Kaki Kalisthenik 30 Minit

Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

223 kcal

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

Ayunan Kaki

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai matlamat kecergasan anda.

Rehat

Kongsi