Senaman

Mula Senaman

20 min

Tiada Peralatan

Perut +

168 kcal

20 minit abs dan HIIT

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Menyertakan kedua-dua latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam rutin anda boleh memberikan hasil yang menakjubkan.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan