Latihan Tarik & Kardiovaskular 45 Minit untuk Lelaki

Senaman

45 m

StairMaster +

Quadriceps +

350 kcal

Pemanasan

Lingkaran Lengan

Putaran Torso

Ular inci

Fleksi Bahu Depan

Gelinciran Dinding Skapula

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasikan senaman anda untuk memastikan latihan tetap menarik dan mencabar. Ingatlah bahawa pemulihan adalah sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

Rehat

Kongsi