Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

269 kcal

30 Minit Kalisthenik untuk Seluruh Badan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Kecergasan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dengan latihan anda dan beri badan anda masa untuk pulih.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia menguatkan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan