Senaman

Mula Senaman

39 m

Dumbbell +

Badan Atas

298 kcal

Senaman 40 minit untuk belakang dan bisep lelaki

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

25 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

25 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan