Senaman

Mula Senaman

31 m

Pita Rintangan

Gluteus +

183 kcal

Sesi Kaki 30 Minit dengan Band

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan