50-Min Quads, Glutes & Kardio Untuk Wanita

Senaman

51 min

StairMaster +

Quadriceps +

424 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Pembuka Paha Lateral

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan berasa baik.

Gorilla Squat

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Latihan secara berkala meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda.

Rehat

Kongsi