Senaman

Mula Senaman

10 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

75 kcal

Senaman Badan Penuh AMRAP 10 Minit

Warmup

Working Set

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan