Pembakar Kaki Kalisthenik 40 Minit

Senaman

41 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

311 kcal

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam latihan anda membantu mengekalkan minat dan cabaran. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan; berikan tubuh anda masa untuk pulih.

Rehat

Kongsi