Senaman

Mula Senaman

51 m

Treadmill +

Quadriceps +

423 kcal

50-minit bahagian bawah badan & LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Mulakan latihan anda hari ini! Tidak kira sama ada anda pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Kekalkan motivasi dan tetapkan matlamat untuk mencapai bentuk terbaik anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan