Senaman

Mula Senaman

16 m

Tiada Peralatan

Perut +

123 kcal

Kehancuran Teras 15 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan