Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Dada +

212 kcal

Latihan badan penuh 30 minit yang selamat untuk belakang bawah

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Sesi Senaman

Senaman

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan