Senaman

Mula Senaman

15 min

Tiada Peralatan

Dada +

102 kcal

Latihan Badan Penuh AMRAP 15 Minit

Pemanasan

Set Kerja

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan