Senaman

Mula Senaman

45 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

399 kcal

45 -Minit Calisthenics Seluruh Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda berasa lebih baik, meningkatkan kekuatan anda dan memperbaiki daya tahan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan