Sesi Kaki Kalisthenik 30 Minit

Senaman

32 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

225 kcal

Warmup

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

Teks dalam bahasa Melayu

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam latihan anda boleh membantu mengekalkan minat. Ingatlah bahawa pemulihan adalah sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Teks untuk diterjemahkan

Rehat

Kongsi