Senaman

Mula Senaman

16 min

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

121 kcal

15-Min AMRAP Seluruh Badan

Pemanasan

Set Kerja

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

25 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan