Senaman

Mula Senaman

33 min

Dumbbell +

Badan Atas

224 kcal

Sesi Belakang 30 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Tetapkan matlamat anda dan berusaha ke arah itu setiap hari. Latihan bukan hanya tentang membina otot, tetapi juga tentang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan