Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam senaman anda boleh membantu menjadikan latihan menarik dan mencabar. Ingat untuk mendengar badan anda dan memberi masa untuk pulih.
Lingkaran Siku
Sisi Kiri
Lingkaran Siku
Sisi Kanan
Putaran Torso
Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasikan senaman anda untuk mengelakkan kebosanan dan kecederaan. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan.
Ular inci
Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.
