Senaman

Mula Senaman

15 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

116 kcal

Senaman Tabata 15 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

Mulakan latihan anda hari ini! Sama ada anda pemula atau berpengalaman, sentiasa ada sesuatu yang baru untuk dipelajari. Kekalkan motivasi anda dan tetapkan matlamat untuk mencapai bentuk terbaik anda.

25 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan