Senaman

Mula Senaman

15 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

102 kcal

Senaman Seluruh Badan AMRAP 15 Minit

Pemanasan

Set kerja

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan