Senaman

Mula Senaman

29 m

Bar Tarik

Quadriceps +

226 kcal

30 minit senaman kalistenik untuk bahagian atas badan dengan bar tarik

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan