Senaman

Mula Senaman

40 m

Mesin +

Quadriceps +

302 kcal

Senaman Kaki Selamat 40 Minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan