Senaman

Mula Senaman

40 m

Kabel +

Quadriceps +

327 kcal

Latihan badan penuh 40 minit dengan kabel dan mesin

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan