Senaman

Mula Senaman

39 m

Dumbbell +

Triceps +

322 kcal

Latihan Seluruh Badan 40 Minit untuk Wanita

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Angkat Kaki Depan

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasikan senaman anda untuk mengelakkan kebosanan dan untuk melatih kumpulan otot yang berbeza. Ingat untuk berehat dan pulih untuk memaksimumkan hasil anda.

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan