Senaman

Mula Senaman

23 m

Pita Rintangan Mini +

Pelebar Pinggul +

218 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Gulung Pinggul

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan